Sužinokite, kaip naudotis devyniais pagrindiniais laipiojimo rankenų tipais

2024 Autorius: Cyrus Reynolds | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-08 17:58

Kiekvienas uolos paviršius, į kurį įkopiate, turi įvairių rankenų ar rankenų. Rankenos dažniausiai naudojamos norint prisitraukti prie uolos, o ne stumti, ką darote su kojomis; nors stumiate save aukštyn, jei naudojate delnų judesį. Rankenų naudojimas yra šiek tiek intuityvus; Jūsų rankos ir rankos paprastai žino, ką daryti, kai sugriebiate rankeną, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir trauktumėte.

Mokykitės ir praktikuokite naudodami skirtingas rankenas

Nors laipiojimo uolomis judėjimo pagrindas yra rankenos, tačiau tai, kaip jas naudojate, yra žemiau jūsų pėdų ir kūno padėties, kad laipiotumėte sėkmingai. Vis dėlto jūs turite išmokti suimti įvairias rankenas, su kuriomis susidursite vertikaliame pasaulyje. Daugumoje uždarų laipiojimo treniruoklių salių maršrutai nustatomi su įvairiomis žmogaus rankomis sukurtomis rankenomis, kurios leidžia išmokti ir praktikuoti įvairias rankenas. Treniruokitės naudodami bet kokio tipo rankenas, kad įgytumėte geriausių rankų technikos ir sustiprintumėte rankos bei dilbio stiprumą.

3 pagrindiniai rankenų naudojimo būdai

Kai susiduriate ir pasirenkate rankeną, kurią norite naudoti ant uolos, turite nuspręsti, kaip ją panaudosite. Yra trys pagrindiniai būdai, kaip sugriebti už rankenų: traukti žemyn, traukti į šoną ir traukti aukštyn. Daugumą naudojamų rankenų reikia nuleisti žemyn. Jūs griebiate už krašto ir nusileidžiate taip, kaip esatelipimas kopėčiomis. Kitų laikų atveju išmoksite jais naudotis praktikuodami.

Kraštai

Kraštai yra dažniausiai pasitaikančios rankenos, su kuriomis susiduriate ant uolų paviršių. Kraštas paprastai yra horizontalus sulaikymas su šiek tiek teigiamu išoriniu kraštu, nors jis taip pat gali būti suapvalintas. Kraštai dažnai yra plokšti, bet kartais turi lūpas, kad galėtumėte jas ištraukti. Kraštai gali būti tokie ploni kaip ketvirtadalis arba platūs kaip visa ranka. Didelis kraštas kartais vadinamas kibiru ar ąsočiu. Dauguma kraštų yra nuo 1/8 colio iki 1½ colio pločio.

Yra du pagrindiniai būdai, kaip naudoti rankas užspaudžiant kraštą ir atvirą rankeną. Suspaudimas – tai krašto sugriebimas pirštų galiukais lygiai ant jo ir pirštai išlenkti virš galiukų. Ši rankų padėtis paprastai yra tvirta, tačiau per stipriai suspaudus yra pavojus, kad gali būti pažeistos pirštų sausgyslės. Atvira rankena, nors ir ne tokia stipri ranka, kaip užspaudimas, geriausiai veikia nuožulniuose kraštuose, kur atsiranda didelė odos ir akmenų trinties. Atvira rankena dažnai naudojama ant nuožulnių triumų. Naudokite kreidą ant pirštų, kad padidintumėte trintį, ir praktikuokite atviras rankenas, kad sustiprintumėte.

Slopers

Slopers yra tiesiog nuožulnios rankenos. Šlaitai yra rankenos, kurios paprastai yra suapvalintos ir be teigiamo krašto ar lūpos, kad pirštai galėtų suimti. Lipdami į plokštes dažnai susidursite su šlaitais. Šlaitai naudojami su atvira rankena, todėl jūsų oda turi trintis į uolos paviršių. Tam reikia praktikosefektyviai naudoti nuožulnias rankenas. Šlifuoklius lengviausia naudoti, jei jie yra virš jūsų, o ne į šoną, kad galėtumėte laikyti rankas tiesiai, kad jas suimtumėte maksimaliai. Šlaitus lengviausia naudoti esant vėsioms ir sausoms oro sąlygoms, o ne karštu prakaitu oru, kai galite juos sutepti. Nepamirškite gerai pasitempti.

Jei lipate ir susiduriate su šlaitu, apčiuopkite pirštais, kad rastumėte geriausią laikymosi vietą. Kartais galite rasti nedidelį įdubimą ar iškilimą, kuris leidžia geriau sukibti. Dabar apvyniokite ranką ant laikiklio, kad pirštai būtų arti vienas kito. Apčiuopkite nykščiu, kad pamatytumėte, ar nėra iškilimo, prie kurio galėtumėte jį prispausti.

Žypsniai

Suspaudimas – tai rankena, kuri suimama suspaudžiant pirštais iš vienos pusės, o nykščiu – kitoje pusėje. Gnybtukai paprastai yra briaunos, išsikišančios iš uolos paviršiaus kaip knyga, nors kartais žnyplės yra mažos rankenėlės ir kristalai arba dvi viena šalia kitos esančios kišenės, kurios suimamos taip, kaip pirštų skylutės boulingo kamuoliuke. Suspaudimai dažnai būna nedideli, todėl pirštai ir nykštys turi būti arti vienas kito. Šie maži žiupsneliai paprastai yra varginantys. Suimkite šiuos mažus laikiklius nykščiu, o ne smiliumi arba rodomuoju ir viduriniu pirštais, kurie, sukrauti vienas ant kito, yra daug stipresni nei vien rodomasis pirštas. Plačius gnybtus, kurių plotis yra jūsų rankos, paprastai lengviausia suimti ir laikyti. Šiais dideliais suspaudimais suspauskite nykštį visais pirštais.

Kišenės

Kišenės yratiesiogine prasme įvairaus dydžio skylės uolos paviršiuje, kurias alpinistas naudoja kaip rankeną, įkišdamas į skylę nuo vieno iki visų keturių pirštų. Kišenės būna įvairių formų – nuo ovalių iki pailgų ir įvairaus gylio. Seklias kišenes naudoti sunkiau nei gilias. Kišenės dažniausiai randamos ant kalkakmenio uolų, tokių kaip Ceuse Prancūzijoje ir Shelf Road Kolorado valstijoje.

Paprastai į kišenę įkišite tiek pirštų, kiek patogiai tilpsite. Pirštų galiukais apčiuopkite kišenės grindis, kad surastumėte įdubimus ir lūpas, prie kurių pirštai gali prisitraukti. Kai kurios kišenės, ypač turinčios nuožulnias grindis, taip pat naudojamos kaip šoninės traukos, pirštais traukiant į kišenės šoną, o ne į apačią.

Geriausios kišenės yra trijų pirštų kišenės arba dviejų pirštų kišenės, o kiečiausios ir daugiausiai pastangų reikalaujančios kišenės yra vieno piršto arba vienkartinės kišenės. Būkite atsargūs naudodami vieno piršto kišenes, nes galite smarkiai įtempti ir sužeisti pirštų sausgysles, jei trauksite visą svorį. Kai naudojate vieno ir dviejų pirštų kišenes, visada naudokite stipriausius pirštus – vidurinį pirštą, jei norite turėti vieną pirštą, ir vidurinį bei bevardį pirštą, jei norite kišenės dviem pirštais.

Sidepulls

Šoninio traukimo rankena paprastai yra kraštas, nukreiptas vertikaliai arba įstrižai ir yra jūsų šone, o ne virš jūsų, kai lipate. Šoniniai traukimai yra laikikliai, kuriuos traukiate į šoną, o ne tiesiai žemyn. Sidepulls, kartais vadinami layaways, veikia, nes jūs priešinasi traukimo jėgaiplaštaka ir ranka laikosi kojomis arba priešinga ranka.

Paprastai traukite į išorę šoninio traukimo laikiklį, o koją stumsite priešinga kryptimi, o priešingos jėgos išlaikys jus vietoje. Pavyzdžiui, jei šoninis traukimas yra į kairę, tada pasilenkite į dešinę, kad padidintumėte priešpriešą savo kūno svoriui. Naudokite šoninį traukimą pirštais ir delnu link laikymo, o nykščiu į viršų. Sidepulls taip pat puikiai veikia pasukant klubą link sienos ir stovint ant išorinio laipiojimo bato krašto. Ši padėtis dažnai leidžia pasiekti aukštą laisvą ranką.

Gastonai

A Gaston (tariamas dujinis tonas), pavadintas stilingojo prancūzų alpinisto Gastono Rebuffat vardu, yra rankena, panaši į šoninį traukimą. Kaip ir šoninis traukimas, „Gaston“yra vertikaliai arba įstrižai nukreiptas laikiklis, dažniausiai priešais jūsų liemenį arba veidą. Norėdami naudoti „Gaston“, suimkite už laikymo pirštais ir delnu į akmenį, o nykštį nukreipkite žemyn. Sulenkite alkūnę staigiu kampu ir nukreipkite ją nuo kūno. Dabar suspauskite pirštus ant krašto ir ištraukite į išorę, tarsi bandytumėte atidaryti stumdomas duris. Vėlgi, kaip šoninis traukimas, „Gaston“reikalauja pasipriešinimo kojomis, kad jis veiktų geriausiai. Gastonai gali būti įtempti, bet verta pasipraktikuoti, nes jį rasite daugelyje maršrutų.

Undercling

Pagalba yra būtent tai – už jo suimtas fiksavimasapačia, pirštais prilipę prie išorinio jos krašto. Apatinės dalys yra visų formų ir dydžių, įskaitant įstrižus ir horizontalius įtrūkimus, apverstus kraštus, kišenes ir dribsnius. „Underclings“, kaip „sidepulls“ir „Gastons“, reikalauja kūno įtampos ir pasipriešinimo, kad veiktų geriausiai.

Norėdami atlikti apatinį judesį, suimkite apverstą laikiklį delnu į viršų, o nykščiu į išorę. Dabar judėkite į viršų, ištraukdami apačią ir priglausdami kojas prie sienos apačioje. Kartais galite atlikti apatinį judesį, kai tik nykštis yra po laikikliu, o pirštai suspaudžiami aukščiau. Sulenkimai geriausiai veikia, jei fiksacija yra šalia jūsų vidurinės dalies. Kuo didesnis apatinis judėjimas, tuo labiau išsibalansuosite, kol pajudėsite aukštyn. Sulenkimai gali būti įtempti, todėl, kai tik įmanoma, naudokite tiesias rankas, kad sumažintumėte rankų raumenų nuovargį.

Palming

Jei nėra rankenos, turite atkišti delnu uolos paviršių, pasikliauti rankų ir uolienų trintimi ir stumti į uolą delno kulnu, kad ranka liktų vietoje. Delnavimas puikiai veikia lipant į plokštes, kur nėra aiškiai apibrėžtų rankenų, be to, jie padeda sutaupyti daug rankos jėgos, nes stumiate delnu, o ne traukiate ranka ir ranka.

Norėdami naudoti delną, uolos paviršiuje raskite įdubą ir pasukite ranką taip, kad delnas būtų nukreiptas į uolą. Tada žemiau esančios rankos kulnu paspauskite uolątavo riešą. Delnavimas leidžia perkelti pėdą į kitą atramą, o kūno svoris sutelkiamas ant delno. Kartais taip pat galite naudoti delną ant vertikalių kampo ar dvikampio sienelių, prispausdami delnus prie sienų ir suglausdami rankas bei kojas abiejose šoninių sienelių pusėse.

Sutampa rankos

Suderinimas yra tada, kai sudedate rankas ant didelės rankenos, dažnai plačios uolos briaunos arba bėgio, vienas šalia kito. Suderinus galite pakeisti rankas laikant tam tikrą laikymą, kad galėtumėte lengviau pasiekti kitą. Rankas ir pirštus lengva suderinti tvirtai laikantis, nes jie bus vienas šalia kito.

Sunkiau suderinti ant mažų kraštų. Jei atrodo, kad turite sutapti su nedideliu laikymu, pirmąją ranką laikykite prie laikymo pusės, kad ant jos būtų tik keli pirštai. Tada pakelkite kitą ranką ir vėl suimkite ją tik keliais pirštais. Išmaišykite pirmąją ranką, kad antrąją ranką galėtumėte geriau suimti, prieš siekdami kito aukščiau esančios rankos. Kai kuriais atvejais važiuojant sunkiais maršrutais gali tekti suderinti po vieną pakeliant vieną pirštą iš sulaikymo ir pakeičiant jį kitu pirštu.