Įveik Floridos karštį naudodamiesi šiais patarimais

2024 Autorius: Cyrus Reynolds | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-08 17:58

Kai Floridoje temperatūra pakyla iki 80-90-ųjų ir derinama su didele drėgme, to pakanka, kad suvystų net ir entuziastingiausias saulės garbintojas. Dėl susidariusios „jaučiamos“temperatūros ypač rizikuoja vyresni suaugusieji, nes senėjimas mažina organizmo gebėjimą atvėsti. Tačiau svarbu pažymėti, kad šilumos stresas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir yra rimtas susirūpinimas. Štai kodėl svarbu atpažinti karščio streso požymius ir simptomus bei kaip kreiptis į gydymą.

Štai keletas sveiko proto ir smagių būdų įveikti Floridos karštį:

Gerk vandens

Gerkite daug jo… net jei nesate ištroškęs. Norite gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte troškulio. Svarbu išlaikyti hidrataciją.

Patarimas: Visada nešiokitės su savimi pakartotinai užpildomą vandens butelį. Sutaupę pinigų perkant vandenį buteliuose galite paskatinti gerti daugiau.

Tinkamai apsirenkite

Rengkitės lengvais, šviesios spalvos, laisvo kirpimo drabužiais. Siūlomas medvilninis audinys.

Dėvėkite skrybėlę arba nešiokitės skėčiu

Užslopinus kenksmingus saulės spindulius, sumažės saulės nudegimo tikimybė IR jausitės vėsiau.

Patarimas: Nešioti skrybėlę ar nešioti skėtį nereiškia, kad galite praleisti prašymąkremas nuo saulės!

Venkite vidurdienio karščio

Saulė karščiausia nuo vidurdienio iki 16:00 val. Tai tinkamas metas pietauti, pamiegoti, nueiti į kiną ar apsipirkti patalpoje.

Apriboti veiklą

Patariama apriboti energingą veiklą karščiausiu dienos metu.

Naudokite „Keep Your Cool“programėles

Nesvarbu, ar tai būtų purškimo buteliukas veidui sudrėkinti, mažas asmeninis ventiliatorius, skrybėlė nuo skėčio ar termiškai vėsinantis kaklo įvyniojimas – jie tikrai padeda!

Patarimai: Greitai atvėstančias kūno vietas (riešų nugarą, kaklą, alkūnes ir kelius) patepkite š altu vandeniu. Pasigaminkite gaivinančio vėsaus purškalo, į purškimo buteliuką įpildami pipirmėčių arbatos (arbatoje esantis mentolis suteiks odai vėsumo). Dar viena puiki idėja – naudoti alaviją. Jis ne tik nuramina saulės nudegimus, bet ir purškikliai, pagaminti iš alavijo, pipirmėčių aliejaus ir hamamelio, vėsina geriau nei tik vanduo.

Ieškokite oro kondicionieriaus

Jei temperatūra yra aukštesnė nei 90 laipsnių, vien ventiliatoriai dažnai neapsaugo nuo karščio sukeltų ligų.

Patarimas: Atsipalaiduokite nuo saulės ir apsilankykite vėsioje vidaus vietoje, pavyzdžiui, akvariume, žiūrėkite filmą arba praleiskite popietę apsipirkdami prekybos centre.

Valgyk lengvai

Venkite sunkaus maisto ir rinkitės maistą, kuriame yra daug vandens – vaisius, salotas ir sriubas.

Patarimas: Užšaldykite pilną vynuogių maišelį, kad atsigaivintumėte.

Maudykitės vonioje ir duše

Vanduo praleidžia šilumą nuo kūno, todėl dažnas maudymasis drėgnoje vonioje ar duše yra geras vėsinimo būdas.

Patarimas: Naudokitetie dušai paplūdimyje yra daugiau nei smėlis nuo kojų nuplovimas.

Ieškokite „žaliųjų“erdvių

Raskite sodą ar bet kokį žalią lopinėlį. Idealiu atveju eikite į vieną su kai kuriais medžiais pavėsyje. Medžiai užstoja saulę ir iš tikrųjų veikia kaip gyvi oro kondicionieriai.

Mėgaukitės vandens žaidimais

Nesvarbu, ar tai vandenynas, viešbučio baseinas, vandens parkas ar interaktyvus purslų fontanas… mėgaukitės žaidimu vandenyje, kad ir kur būtumėte.

Patarimas: Nebrangūs vandens ginklai gali būti smagus būdas atsipalaiduoti karštą dieną.