15 lauko įgūdžių, kuriuos šiais metais įvaldysi su ekspertų patarimais ir gudrybėmis

2024 Autorius: Cyrus Reynolds | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-08 16:06

Savo gegužės mėnesio funkcijas skiriame lauke ir nuotykiams. 2020 m. pastebėjome, kad daugiau žmonių išėjo į lauką, trokšta įkvėpti gaivaus oro po ištvermingo pavasario, imasi naujos veiklos ir naujų takų. Dabar, 2021 m., skaitykite mūsų funkcijas, kad sužinotumėte daugiau apie 15 lauko įgūdžių, kuriuos turėtumėte išmokti, geriausius valstybinius parkus visoje šalyje, naują tendenciją atidaryti viešbučius šalia buvusių atokių nacionalinių parkų ir vieno žmogaus siekį padaryti lauko patirtį prieinamą visiems..

Kai patiriate stresą dėl darbo arba pradedate jaudintis dėl per daug laiko praleisti patalpoje, gali atrodyti, kad nėra nieko geriau, kaip įsimesti kelis užkandžius į kuprinę ir ilgai praleisti dieną takais.. Ir nors tai tikrai gali būti naudinga, važiavimas takais, ėjimas į kalnus ar išlipimas į vandenį gali būti nelaimės receptas. Geriausiu atveju jausitės nepatogiai, o blogiausiu – galite pakenkti sau, kolegoms sportininkams arba aplinkai.

Štai kodėl gali būti naudinga įvaldyti keletą pagrindinių įgūdžių prieš žengiant toliau nei trasa. Jūs ne tik geriau praleisite laiką (ar žinojote, kad yra teisingas ir neteisingas būdas susipakuotižygio krepšys?), bet taip pat būsite naudingesnis š altinis, jei lauke susidursite su nelaimės ištiktu žmogumi.

Nuo to, kaip apsisaugoti nuo saulės ir ką daryti pamačius mešką, pateikiame 15 greitų ir naudingų patarimų, kaip šią vasarą ir rudenį leisti laiką gamtoje smagiau.

Kaip įvertinti pėsčiųjų taką

Kai pirmą kartą pradedate žygį pėsčiomis, gali atrodyti sudėtinga žinoti, kaip įvertinti taką. Ar turėtumėte jį įvertinti pagal atstumą arba tai, kiek pėdų aukščio pasieksite? Ar reljefo tipas turi reikšmės? Ką daryti, jei visas laipiojimas yra sujungtas į vieną stačią atkarpą?

Vertinant taką, pradėkite nuo atstumo. Žygiai yra labiau varginantys nei ėjimas, todėl, jei manote, kad per vieną užsiėmimą galite nueiti ne daugiau kaip 8 mylias, pradėkite nuo trumpesnio žygio, galbūt maždaug 5 mylių žymos. Žygeiviai paprastai įveikia nuo 2 iki 4 mylių per valandą lygiu reljefu, todėl 8 mylių žygis lėtesniam žygeiviui gali užtrukti keturias valandas ar ilgiau. Pakeitus aukštį sulėtės, todėl pradėkite nuo žygio pirmyn ir atgal, o ne žygio kilpa. Jei jis tampa per kietas arba judate lėčiau nei tikėjotės, galite bet kada apsisukti.

Labiau pažengę žygeiviai norės atsižvelgti į vidutinį galimų takų įvertinimą, kurį galite rasti aukščio diagramose takų žemėlapių svetainėse. Įvertinimai yra pagrįsti 100 pėdų atstumu, todėl penkių procentų nuolydis pasiekia 5 pėdų aukštį kas 100 pėdų atstumu (apie 260 pėdų padidėjimas už kiekvieną mylią). Raskite žygį šalia jūsų ir naudokite jį, kad įvertintumėte tavogebėjimus. 10 procentų pažymio pakaks, kad eilinis žygeivis pajustų blauzdos raumenis, o 15 procentų pažymys apmokestins net patyrusius žygeivius ilgus atstumus.

Kaip apsisaugoti nuo saulės

Jei esate lauke, jums reikia apsaugos nuo saulės. Debesuotomis dienomis visiškai įmanoma nusideginti, o paviršiai, pvz., vanduo ar sniegas, gali atspindėti spindulius nuo odos ir greitai pažeisti odą.

Ar didesnis SPF geresnis? Na, savotiškai. SPF įvertinimai pateikiami pagal faktorių (ty 45 apsaugos nuo saulės faktorius apsaugo jūsų odą 45 kartus ilgiau, nei būtų be apsaugos nuo saulės.) Tačiau svarbiau už SPF yra dažnas pakartotinis naudojimas: kas 90 minučių iki dviejų valandų, ypač jei prakaituojate. Įtrinkite kremą nuo saulės į odą ir palikite bent 30 minučių prieš sušlapdami. Nepamirškite ant akių vokų, pėdų ir ausų patepti kremo nuo saulės, nebent norite labai nemalonių nudegimų.

Jei daug laiko praleidžiate lauke, apsvarstykite galimybę įsigyti SPF įvertintų drabužių. Tokie prekių ženklai kaip „Columbia Sportswear“, „Eddie Bauer“, „Patagonia“ir daugelis kitų gamina SPF audinius, kurie suteikia jūsų odai papildomą apsaugos sluoksnį. Būtinai laikykitės skalbimo ir priežiūros instrukcijų, kad jų apsauga būtų kuo ilgiau veiksminga.

Kaip tinkamai nustatyti dviračio dydį

Turėdami tinkamo dydžio kalnų dviratį (arba plento dviratį), galite skirtis, ar galėsite važiuoti pedalus, ar didžiąją laiko dalį turėsite praleisti vaikščiodami dviračiu. Ir, pasak Traviso Otto,„Trek“kalnų dviračių prekės ženklo vadovas, pirkimas visada turėtų būti asmeniškai. „Dviračio tinkamumas skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo ir modelio“, - sakė jis. "Tiesą sakant, tiek daug motociklininkų skiriasi dviračių dydžiais, todėl "Trek" siūlo "ypač vidutinį" dydį. Apsilankę vietiniame mažmeninėje parduotuvėje galėsite nustatyti tobulą dviračio dydį."

Tačiau labiau pažengusiems motociklininkams svarbu ne tik ūgis. Ott sako, kad pirkėjai turėtų atsižvelgti į pasiekiamumą arba atstumą tarp sėdynės ir vairo vidurio (vadinamo galvos vamzdžiu). Per daug ištempus bus sunkiau sugerti iškilimus, tačiau per trumpas pasiekiamumas lengviau išmuš iš pusiausvyros. ir apsunkinti posūkius.

Ką nešiotis važiuojant dviračiu ar dviračiu

Įdėjus dviratį, laikas įjungti pavarą. Tiek plento, tiek kalnų dviratininkai visada turėtų dėvėti šalmus. Pabandykite rasti tokį su MIPS (daugiakryptė smūgio apsaugos sistema), dabartiniu šalmo saugos standartu.

Ant dviračio ar asmens taip pat turėtumėte nešiotis rankinį dviračio pompą arba kasetės užpildymo sistemą, atsarginės padangos vamzdelį ir įrankius tai padangai pakeisti bei dviračio daugiafunkcį įrankį, skirtą tokioms užduotims kaip sėdynės stulpo nuleidimas ar pedalų veržimas.. Atnaujinkite savo įrankių naudojimą ir apsvarstykite galimybę dalyvauti dviračio priežiūros klasėje, kad jums nereikėtų pasikliauti niekuo kitu, kai jums reikia greito pataisymo ar reguliavimo.

Ką turėti pirmosios pagalbos vaistinėlėje

Nėra jokio pasiteisinimo nenešioti pirmosios pagalbos vaistinėlės. Paslydimai ir suklupimai gali įvykti vos už kelių pėdų nuo tako galo. Pasak pėsčiųjų žygių įkūrėjo Toddo Weimeriotiekimo rinkinio prekės ženklo VSSL, naudinga manyti, kad pirmosios pagalbos vaistinėlė skirta kitiems žmonėms. "Dėl to dažnai esame labiau atidūs ir labiau linkę turėti pirmosios pagalbos vaistinėlę. Galimybė padėti savo draugui žygeiviui kuo nors užlopyti pūslę ir tęsti nuotykius yra nuostabu!"

Weimeris pataria, kad svarbiausia yra organizuotumas, o labiau patyrę žygeiviai turėtų supakuoti rinkinį, kad viršuje būtų dažniausiai naudojami daiktai. Kompaktiškas rinkinys bus sutvarkytas geriau nei daiktai, laikomi laisvai maiše, o tai labai svarbu norint greitai pasiekti atsargas kritiniu atveju.

Kaip naudoti žygių lazdas

Jaunesni ar labiau patyrę žygeiviai kartais gali šaipytis iš pėsčiųjų lazdų, bet yra priežastis, kodėl jie tokie populiarūs. Žygio lazdos padeda išlaikyti pusiausvyrą suteikdamos papildomų sąlyčio taškų važiuojant nelygiais takais ir sumažindamos spaudimą svarbiems sąnariams, pvz., keliams ir kulkšnims.

Paprasta teisingai nustatyti stulpų dydį. Jūs norite, kad alkūnė būtų sulenkta 90 laipsnių kampu, kai remiate galiuką į žemę. Žygiuojant stačiomis įkalnėmis atkarpomis gali būti naudinga jas sutrumpinti keliais coliais, o pailginus nuokalnės atkarpose galite suteikti papildomo stabilumo.

Keliautojai jau žino, kaip naudotis lazdomis, tačiau laikyti juos nenaudojant gali būti nepatogu. Tačiau daugumoje kuprinių krepšių yra įmontuotas lazdų nešiojimo būdas: padarykite juos kuo kompaktiškesnius (teleskopinius) ir perkiškite rankenas per 2 colių kilpą, esančią apatinėje.maišas. Sukite kilpą, kol ji tvirtai priveržs, tada antgalius prisekite prie rankinės šono.

Kaip atsistoti ant irklentės

Jei manote, kad irklentės atrodo smagiai, jūs teisus. Tačiau tai šiek tiek sudėtingiau nei plaukimas baidarėmis, o mokymasis atsistoti ant irklentės dažniausiai yra labiausiai bauginanti dalis (nors kritimas gali būti viena smagiausių dalių).

Pasak Red Paddle Co vykdomojo direktoriaus George'o Shillito, naujieji irkluotojai turėtų „priprasti prie lentos jausmo ir kaip ji sukasi pradėdami ant kelių. Kai jautiesi patogiai, šiek tiek padidinkite greitį prieš bandydami atsistoti. ant kojų, nes impulsas padės išlaikyti pusiausvyrą."

Kai tai suprasite, Shillito pataria imtis „žingsnio atgal“posūkio, kad įgytumėte įgūdžių. „Posūkis atgal yra puikus būdas lavinti raumenų atmintį ir įgyti tokių įgūdžių kaip irklo naudojimas kaip įtvaras“, – sakė jis. "Tai taip pat ugdo pasitikėjimą ir supratimą judant ant lentos."

Ką daryti pamačius lokį

Ką daryti pamačius lokį, priklauso nuo to, kokio tipo lokys jis yra. Juodieji lokiai yra labiau paplitę JAV nei didesni ir agresyvesni grizliai. Juodieji lokiai paprastai būna neryžtingi ir dažniausiai bėga nuo žmonių, nebent atsidursite tarp mamos ir jauniklių. Jei taip atsitiks, lėtai atsitraukite, kad parodytumėte lokiui, kad jums negresia. Duokite lokiams bent 10–15 minučių, kad jie galėtų išeiti iš zonos, nes susidūrus jie bus labai budrūs.

Grizzly lokiai yra linkę šiek tiek labiau apsiginti, todėl jūs visada turėtumėte turėti purškiamą lokįpasiekiamas judant per grizų šalį. Geriausias būdas išvengti susidūrimo su grizliu – kelti triukšmą žygiuojant pėsčiomis ar važiuojant dviračiu per tankias krūmynų vietoves arba vietose, kur prastas matomumas. Niekada nebandykite bėgti nuo grizlio lokio; Vietoj to, laikykis savo pagrindo, bet būkite pasirengę naudoti purškiklį su lokiu. Blefo užtaisas gali tapti tikru išpuoliu, jei jis jus laiko grobiu.

Kaip nustatyti laipiojimo diržų dydį

Nesvarbu, ar planuojate laipioti uolomis patalpoje ar lauke, labai svarbu nustatyti tinkamą diržų dydį. Tokiose parduotuvėse kaip REI ir „Eastern Mountain Sports“dirba ekspertai, kurie gali padėti pasimatuoti diržus, ir yra keletas svarbių sričių, į kurias reikia sutelkti dėmesį. Įsitikinkite, kad diržai sklandžiai priglunda prie klubo kaulų. Padidinkite arba sumažinkite dydį, jei taip padidinsite klubų reguliavimą, nes norėsite, kad tie patys diržai priglustų, jei numesite svorio arba nešiojate sunkesnius sluoksnius.

Pigesni laipiojimo diržai nebus mažiau saugūs, tačiau brangesni diržai turi daugiau funkcijų, kurios gali patikti kai kuriems alpinistams, pvz., juosmens ir kojų diržų paminkštinimas, papildomi segtukai, skirti nešioti įrangą, pvz., kumštelius, ir kreidos krepšiai., ir dvigubos sagtys.

Kaip išvengti užpakalio skausmo važiuojant dviračiu

Nors dauguma pradedančiųjų dviratininkų labiau nerimauja dėl susidūrimo, tiesa ta, kad jautrūs sėdmenys ir skaudančios kirkšnys yra du kur kas dažnesni visų lygių dviratininkų sužalojimai. Sėdint ant dviračio sėdynės, jau nekalbant apie vartymąsi per akmenis, gali atsirasti skausmingų dėmių, kurios išliks kelias savaites.

Kad nepagailėtumėte savojautriose srityse, Wild Rye įkūrėja Cassie Abel visada rekomenduoja zomšą, dar vadinamą „chammy“. „Rekomenduoju investuoti į švelnius šortus, kurie yra gerai sukonstruoti ir suspaudžiami su aukščiausios kokybės įklotu“, – sakė ji. „Jūsų važiuoklė jums padėkos, tačiau vis tiek tikitės šiek tiek skausmo per pirmuosius porą sezono važiavimų. Nors tai gali jaustis keistai, geriau nedėvėti apatinių po snukučiu, kad išvengtumėte suspaudimo ir susikaupimo, nes tai gali sukelti karštų taškų.

Kai kuriems dviratininkams didesnė problema gali būti balno opos, kurios atrodo kaip įaugę plaukai ar spuogai. Geriausias būdas tai išspręsti – pereiti prie kvėpuojančio įkloto, dažniau daryti pertraukėles arba naudoti trinančius kremus – tai gali būti išgelbėjimas, jei trinties ir karštų taškų priežastis yra odos trintis.

Žinokite pagrindinį trasos etiketą

Pasivaikščiojimas purvinu taku gali atrodyti gana paprastas, tačiau norint tinkamai pasidalyti taku, reikia žinoti keletą „kelio taisyklių“.

Daugelis takų yra mišraus naudojimo takai, o tai reiškia, kad juose galima leistis į žygius pėsčiomis, važinėtis kalnų dviračiais, jodinėti žirgais ir kartais važiuoti motoriniais dviračiais („motos“). Egzistuoja aiški hierarchija: visi pasiduoda raitininkams, o kalnų dviratininkai/e-baikeriai nusileidžia žygeiviams. Kai tai yra du vienodi, į kalną keliaujantis asmuo turi pirmumo teisę.

Kai kelis kartus pasieksite takus, suprasite, kad šių taisyklių ne visada laikomasi. Žygeiviams dažnai daug lengviau ir greičiau nulipti nuo tako, kai pravažiuoja kalnų dviračiai, o daugelis kalnų dviratininkų tai padarys.pasiduoti kalnų dviratininkams, kurie juda greičiau ir negali taip greitai sustoti. Kelis kartus naršydami pro šalį, pradėsite jausti, kada leisti kitiems. Nesvarbu, kas ką aplenkia, pravartu pranešti asmeniui, pro kurį važiuojate, kiek jūsų grupėje yra dviratininkų ar žygeivių, kad jie žinotų, kada verta grįžti atgal.

Kaip pasirinkti žygio avalynę

Ar jums reikia specialios žygio avalynės žygiui? Ne, daugumos sportinių batų turėtų pakakti trumpam pasivaikščiojimui valstybiniame parke. Tačiau ilgesniems žygiams, o ypač kelionėms su kuprinėmis, jums reikės kelių žygio batams ir batams būdingų savybių: tvirto išorinio pado, kuris suteiks papildomo sukibimo laisvoje ir nelygioje vietovėje, ir standžios kulkšnies bei kulno atramos. Mūvėkite žygio kojines, kai jas užsimaunate, kad tinkamai priglustumėte.

Daugelis batų yra atsparūs vandeniui ir vandeniui. Jei žygiuojate dykumoje arba dažniausiai sausringoje vietovėje, galite sutaupyti pinigų pasirinkę vandeniui atsparų variantą. Neperšlampami batai gelbsti upelių sankryžose, tačiau jie mažiau pralaidūs orui, todėl galite prakaituoti ir jaustis nepatogiai. Visada galite nusipirkti porą lengvų pėsčiųjų basučių, kad galėtumėte nešiotis vandens kirtimui, arba vaikščioti su lengvais batais, specialiai sukurtais vandens kirtimams, pvz., „Astrals“.

Kaip nufotografuoti naktinį dangų

Stovyklavietė yra ne tik pasibuvimas dienos metu; atokios stovyklavietės yra vienos geriausių vietų fotografuoti naktinį dangų. Betgero naktinio dangaus nuotraukos darymas yra daugiau nei tiesiog fotoaparato nukreipimas į dangų (o, jums taip pat reikės SLR fotoaparato).

Pradedantieji turėtų žinoti, kad jiems reikės nešiotis papildomos įrangos. „Kad stabilizuotumėte kadrą, reikia naudoti trikojį“, – sakė profesionalus fotografas ir videografas Justinas Majeczky. "Turite daryti ilgą ekspoziciją, kad gautumėte geriausius dangaus vaizdus. Negalite šaudyti žvaigždžių laikydami rankoje."

Tačiau kai turėsite tinkamą fotoaparatą ir trikojį, turėsite surinkti savo fotoaparato nustatymus. Treniruokitės namuose, kad stovyklaudami tamsoje nedarysite bandymų ir klaidų. „Žinokite pagrindinius fotoaparato nustatymus, kad padarytumėte kadrą“, – sakė Majeczky. „Naudokite viso kadro fotoaparatą ir plačiakampį objektyvą (14–18 mm.) Nustatykite užraktą iki 25 sekundžių, sufokusuokite objektyvą į žvaigždes, nustatykite ISO į 3200 ir fotografuokite plačiausią diafragmą, kurią leidžia objektyvas (f2. Pageidautina, kad būtų 8 ar mažesnis). Taip turėtumėte gauti tinkamą rezultatą."

Kaip rengtis žygiui

Gali būti lengva manyti, kad žygiams reikia visiškai naujos drabužių spintos, tačiau tiesa ta, kad daugelis naujų žygeivių tikriausiai jau turi viską, ko jiems reikia. Svarbiausia yra dėvėti greitai džiūstančius audinius, kurie nesugeria drėgmės. Rinkitės sintetinius audinius, tokius kaip nailonas ir poliesteris, arba natūraliai drėgmę sugeriančias medžiagas, tokias kaip merino vilna. Venkite sugeriančių audinių, pvz., lino ir medvilnės.

Visada turėtumėte turėti kuprinę savo reikmenims. Nors beveik bet kokia kuprinė tiks trumpam žygiui, dažnesni žygeiviai būtų gerai pasirengę atnaujinti hidratacijos paketą. Drėkinimo paketaituri minkštą vandens rezervuarą ir geriamąjį vamzdelį, kuris praeina per maišelį ir priglunda prie peties, todėl labai lengva išlaikyti hidrataciją ilgų žygių metu. Šie krepšiai taip pat dažniausiai gaminami iš panašių drėgmę sugeriančių audinių, kurie padeda pašalinti prakaitą ant sąlyčio taškų, pvz., pečių ir nugaros.

Kaip gydyti pūslę

Bloga pūslelė gali išmušti iš vėžių lauke, todėl prieš žygiuodami įsitikinkite, kad jūsų batai gerai priglunda. O pasak Taylor Feldman, Mount St. Helens instituto lauko programų vadovo, turėtumėte paruošti kojas, jei dažnai atsiranda pūslių. „Uždėkite lygią juostelę (pvz., lipnia juosta) ant vietų, kuriose gali susidaryti pūslės, pvz., kulno. Dėl šio lygaus paviršiaus kojinės gali slysti be trinties“, – sako ji.

Jei vis tiek pavyksta susidaryti pūslelei, greitai ją gydykite. „Dykumoje atsirandančios pūslės gali būti pavojingos ir sukelti atviros žaizdos infekcijas“, – sako Feldmanas. "Apsaugokite lizdinę plokštelę naudodami iškilusias putplasčio "spurgas" arba lizdines plokšteles, kol ji natūraliai nutekės. Jei ji iššoka savaime, laikykite ją kaip atvirą žaizdą."

Kaip tinkamai susikrauti žygio kuprinę

Patikėkite ar ne, tai, kaip susipakuosite lagaminą, gali labai paveikti jūsų patogumą žygio metu. Galvokite apie savo kuprinę kaip į krūvą – geriau susikrauti krepšį, nei išeiti. Pradėkite ant dugno padėdami daiktus, kurių jums nereikės iki vakaro, pavyzdžiui, miegmaišį, pagalvę ar miegmaišį. Toliau yra jūsų sunkiausi daiktai, kuriuos norite sėdėti arčiausiai savoatgal, kaip stovyklos viryklė, meškos dėžė ar vakarienės maistas. Tada naudokite minkštus daiktus, pvz., kojines, snapelį ar apatinę striukę, kad užpildytumėte tarpus ir įsitikintumėte, kad turite tvirtą pakuotę ir įrangą, kuri nesikeičia.

Viršuje sudėkite daiktus, kurių jums prireiks per dieną, pvz., užkandžius, liemenę ir pirmosios pagalbos vaistinėlę. Šonines kišenes naudokite daiktams, kuriuos nuolat pasieksite žygio metu, pavyzdžiui, vandens buteliams ir fotoaparatui. Supakuotą krepšį tvirtai suspauskite ir stenkitės išlaikyti subalansuotą svorį. Jei nuimant jis nesėdi vertikaliai, greičiausiai jis yra nesubalansuotas. Nepamirškite, kad visada prisegkite purškiklį prie meškos prie diržo arba peties diržo, jei jums reikia jį naudoti.