Slidinėjant ir čiuožiant snieglente sudegintos kalorijos

2024 Autorius: Cyrus Reynolds | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-08 17:58

Slidinėjimas ir snieglenčių sportas yra ne tik smagus būdas gauti gryno oro žiemą; jie taip pat yra puiki kalorijų deginimo veikla.

Kalorijų sudeginimas daugiausia priklauso nuo to, kaip sunkiai slidinėjate ir nuo reljefo, kuriame esate, ir, žinoma, nuo jūsų kūno svorio ir tipo. Vidutiniškai slidinėjimas kalnais ir snieglenčių sportas gali sudeginti apie 300–600 kalorijų per valandą, tačiau tai neįskaičiuojama į laiką, praleistą laukiant keltuvo linijose ar važiuojant ant kėdžių.

Kita vertus, lygumų slidininkai sudegina daugiau kalorijų – nuo 400 iki 875 per valandą – ir nėra keltuvų ar važiavimo kėdėmis pertraukoms.

Sudegintos kalorijos kalnų slidinėjimas

Kalnų slidinėjimas gali nesudeginti tiek kalorijų, kiek intensyvūs kardio pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu ir bėgimas, bet vis tiek tai puikus būdas praleisti dieną ir sudeginti kalorijas važiuojant šlaitais. Vidutinio ūgio suaugęs žmogus, sveriantis 150 svarų, slidinėdamas gali sudeginti šias kalorijas:

• Lengvos pastangos: 250–300 kalorijų per valandą
• Vidutinės pastangos: 340–400 kalorijų per valandą
• Energingos pastangos arba lenktynės: 475–600 kalorijų per valandą

Didesnis suaugęs žmogus, sveriantis daugiau nei 200 svarų, gali sudeginti maždaug trečdaliu daugiau kalorijų per valandą, tačiau svarbu nepamiršti, kad šie skaičiai neapima visųlaikas, praleistas sėdint ir laukiant, kol pasieksite šlaito viršų.

Dėl šios priežasties svarbu, kad sveikata besirūpinantys slidininkai laikytųsi saikingos dietos, kuri atitiktų jų numatomą laiką, praleistą važiuojant nuokalnėje. Kita vertus, šiaurietiškas slidinėjimas, apimantis žygius į kalnus, sudegina maždaug tiek pat kalorijų, kiek bėgimas.

Snieglente sudegintos kalorijos

110–200 svarų sveriantis suaugęs žmogus gali sudeginti nuo 250 iki 630 kalorijų per valandą važiuodamas snieglente; slidinėjimas ir snieglenčių sportas reikalauja panašių pastangų. Mokydamiesi čiuožti snieglente, galite pasiekti aukštesnę kalorijų sudeginimo dalį, nes viršutinės kūno dalies treniruotės metu taip dažnai atsikeliate nuo sniego – visi daug krenta mokydami čiuožti snieglente.

Vis dėlto, kuo geriau sekasi važinėti snieglente, tuo mažiau energijos jie turi panaudoti, kad nuvažiuotų nuo kalvos viršūnės iki apačios, taigi tuo mažiau kalorijų jie sudegins dalyvaudami sporte. Vidutiniai profesionalūs snieglentininkai sudegina tik apie 350 kalorijų per valandą, kai atsitiktinai važiuoja į šlaitus.

Sveikata besirūpinantiems snieglentininkams svarbu reguliariai sportuoti, pavyzdžiui, bėgioti ar plaukioti, kad išlaikytų fizinę jėgą tarp kelionių į šlaitą.