Patarimai, kaip išgyventi tolimojo skrydžio į Afriką metu

2024 Autorius: Cyrus Reynolds | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-08 17:29

Jei keliaujate į Afriką iš JAV, kelionė iki galutinio kelionės tikslo gali užtrukti daugiau nei 30 valandų – ypač jei gyvenate vidurio vakaruose arba vakarinėje pakrantėje. Priklausomai nuo to, kur keliaujate, Rytų pakrantės gyventojai gali skristi tiesiogiai, tačiau galimybės yra ribotos ir brangios. Be to, net tiesioginiai skrydžiai iš Niujorko į Johanesburgą trunka beveik 15 valandų į abi puses – tai ištvermės išbandymas, kuris labai apkrauna jūsų kūną.

Daugelis lankytojų labai kenčia nuo „jet lag“, nes keliaujant iš JAV reikia kirsti mažiausiai keturias laiko juostas. Dažnai dezorientaciją, sukeltą reaktyvinio atsilikimo, sustiprina išsekimas, kurį sukelia bemiegės naktys lėktuvuose ar ilgos pertraukos judriuose oro uostuose. Tačiau turint omenyje visa tai, kelionės į Afriką nauda gerokai nusveria jos trūkumus, be to, yra būdų, kaip sumažinti neigiamą tolimųjų skrydžių poveikį.

Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip užtikrinti, kad pirmųjų ilgai lauktų atostogų dienų nesinori leisti lovoje. Žinoma, šie patarimai naudingi tolimiems skrydžiams iš bet kurios vietos, ne tik iš Jungtinių Valstijų.

Apsirūpinkite miego režimu

Nebent esate vienas iš palaimintųjųTik nedaugelis gali užsnūsti beveik bet kur, tikėtina, kad skrydžio į Afriką metu miegosite mažai. Tai ypač aktualu, jei skrendate ekonomine klase, kurioje erdvė yra ribota ir (neišvengiamai) keliomis eilėmis už jūsų sėdi verkiantis kūdikis. Išsekimo pasekmės yra kumuliacinės, todėl savaime suprantama, kad vienas geriausių būdų jų išvengti yra pasirūpinti, kad likus kelioms dienoms iki išvykimo naktų anksti.

Pratimai laive

Sustingimas, prasta kraujotaka ir patinimas – tai simptomai, kai per ilgai sėdima vietoje skrendant per Atlantą. Kai kuriems keliautojams skrydis taip pat padidina giliųjų venų trombozės (GVT) arba kraujo krešėjimo riziką. Pratimai padeda kovoti su šiomis problemomis didindami kraujotaką. Galite periodiškai pasivaikščioti po saloną arba patogiai sėdėdami atlikti daugybę rekomenduojamų pratimų. Visos oro linijos įtraukė šių pratimų vadovą į savo sėdynės atlošo saugos vadovą.

Investuok į priedus

Tie, kuriems ypač gresia GVT (įskaitant tuos, kuriems neseniai buvo atlikta didelė operacija), taip pat turėtų apsvarstyti galimybę investuoti į kompresines kojines, kurios padeda sumažinti krešėjimo tikimybę, nes padidina kraujotaką. Jei stengiatės normaliai išlyginti rezultatą (rydami arba švelniai pūsdami į užsikimšusią nosį), pasiimkite maišelį su kietais saldainiais, kad galėtumėte čiulpti kilimo ir tūpimo metu. Įperkami aksesuarai, tokie kaip ausų kištukai, miego kaukės ir nešiojamos kelioninės pagalvės, taip pat gali labai pakeisti jūsų patirtį lėktuve.

Venkite alkoholio ir kofeino

Gundoma pasinaudoti (dažniausiai) nemokamu alkoholiu tolimųjų skrydžių metu, ypač jei nerimaujate dėl būsimos kelionės. Tačiau ir alkoholis, ir kofeinas dehidratuoja jūsų sistemą tuo metu, kai jau kenčiate nuo sauso, perdirbto salono oro. Dehidratacijos pasekmės yra pykinimas ir galvos skausmas – du simptomai neabejotinai sunkią kelionę pavers košmaru. Verčiau gerkite daug vandens ir įmeskite tą Pietų Afrikos vyno butelį į rankinį bagažą, kad galėtumėte vėliau.

Būk sudrėkintas

Net jei vengiate alkoholio, tikėtina, kad tam tikru momentu pradėsite jaustis išsekę ilgo skrydžio metu. Nebijokite paprašyti keleivių salono įgulos vandens tarp valgymų arba, kaip alternatyva, nusipirkite buteliuką vienoje iš oro uosto savitarnos parduotuvių, kai praeisite per apsaugą. Drėkiklis, nosies purškalai, akių lašai ir purškikliai taip pat padeda neutralizuoti sausos lėktuvo atmosferos poveikį. Tačiau jei nuspręsite supakuoti šiuos daiktus, turėsite įsitikinti, kad kiekvieno iš jų tūris yra mažesnis nei 3,4 uncijos/100 ml.

Apsvarstykite savo garderobą

Nors aptemptos kelnės ir aukštakulniai batai neabejotinai turi savo vietą, norėsite, kad jūsų skrydis būtų madingas. Rinkitės laisvus, patogius drabužius, kurie leidžia nežymiai išsipūsti, be to, batus, kuriuos lengva nusmauti atsisėdus. Dėvėkite sluoksnius, kad galėtumėte apsivilkti nuo per didelio oro kondicionavimo š alto oro, arba nusirengti atvykę į paskirties vietą. Jei keliaujate nuo vienos ekstremalios temperatūros prie kitos, pagalvokiteį rankinį bagažą susidėti keičiamus drabužius.

Apgaudinėk savo protą

Jet lag labai priklauso nuo jūsų mąstysenos ir viskas, kas susiję su jūsų vidiniu kūno laikrodžiu. Nustačius laikrodį pagal kelionės tikslo vietos laiką, kai tik įlipate į skrydį, galėsite prisitaikyti prie naujos rutinos prieš leidžiantis. Atvykę pritaikykite savo elgesį prie vietinio tvarkaraščio. Tai reiškia, kad vakarienę reikia valgyti vakarienės metu, net jei nesate alkanas; ir eiti miegoti tinkamu laiku, net jei nesate pavargęs. Po pirmosios nakties miego jūsų kūnas turėtų greitai prisitaikyti prie Afrikos laiko.

Kelionės su vaikais

Afrika yra viena iš labiausiai naudingų vietų, kurias galima įsivaizduoti šeimos atostogoms visą gyvenimą. Ir vis dėlto, jei tolimi skrydžiai įprastomis aplinkybėmis yra apmokestinami, bandymas juos su mažais vaikais yra visai kitas žaidimas. Mažiems ir vyresniems vaikams svarbu blaškytis – būtinai supakuokite daug kelionėms tinkamų žaislų ir visiškai įkrautą iPad su mėgstamais žaidimais ar filmais. Jei keliaujate su kūdikiu, žindymas arba buteliuko davimas kilimo ir tūpimo metu gali padėti sustabdyti slėgio pokytį ir nesugadinti ausų.

Geriausias patarimas: Iš anksto pasiteiraukite oro linijų bendrovės dėl SkyCot rezervavimo. Tai yra gultukai, tvirtinami prie pertvaros ir leidžia jūsų mažyliui stilingai miegoti visą skrydį.