Žingsnis po žingsnio puikios golfo sąrankos vadovas

2024 Autorius: Cyrus Reynolds | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-08 17:14

Vienintelis svarbiausias ir dažnai nepastebimas pagrindinis golfo sūpynės pagrindas yra nustatymo padėtis. Jūsų sūpynės vystosi nuo jūsų sąrankos. Jei sutelksite dėmesį į šį gyvybiškai svarbų pagrindą prieš sūpynes, greičiausiai pagerinsite savo veiklą. Gera sąranka negarantuoja sėkmės, bet nepaprastai padidina jūsų galimybes.

Išlygiavimas golfo sąrankoje

Šiuo adresu jūsų kūnas (pėdos, keliai, klubai, dilbiai, pečiai ir akys) turi būti lygiagrečiai tikslinei linijai. Žiūrint iš užpakalio, dešiniarankis golfo žaidėjas atrodo nusitaikęs šiek tiek į kairę nuo taikinio. Ši optinė apgaulė sukuriama, nes kamuolys yra ant tikslo linijos, o kūnas – ne.

Lengviausias būdas tai įsivaizduoti yra geležinkelio bėgių vaizdas. Kūnas yra ant vidinio bėgio, o rutulys yra ant išorinio bėgio. Dešiniarankiams 100 jardų atstumas atrodo, kad jūsų kūnas yra maždaug 3–5 jardų kairėje, 150 jarduose – maždaug 8–10 jardų kairėje, o 200 jarduose – 12–15 jardų kairėje.

Pėdos padėtis

Jūsų pėdos turi būti pečių pločio (išorėje nuo pečių iki kulnų vidinės pusės), skirtos viduriniams lygintuvams. TheTrumpas geležies stovas turi būti 2 coliais siauresnis, o ilgų lygintuvų ir miškų stovas turėtų būti 2 coliais platesnis. Taikinio pusėje esanti pėda turi būti nukreipta link taikinio nuo 20 iki 40 laipsnių, kad kūnas galėtų pasisukti link taikinio svyruojant žemyn. Užpakalinė pėda turi būti stačiakampė (90 laipsnių į tikslinę liniją), kad būtų galima šiek tiek atsiverti, kad būtų sukurtas tinkamas klubo posūkis atgal. Jūsų lankstumas ir kūno sukimosi greitis lemia tinkamą pėdos padėtį.

Kamuolio padėtis

Kautulų padėtis jūsų nustatymo pozicijoje skiriasi priklausomai nuo pasirinkto klubo. Iš lygaus melo:

• Žaiskite savo trumpus lygintuvus (pleištus, 9 lygintuvus ir 8 lygintuvus) centrinėje pozicijos dalyje. Šie klubai turi stačiausius gulėjimo kampus. Jie turi būti pasukti stačiausiu kampu, o jūs turite pasukti priešais kamuolį.
• Jūsų viduriniai lygintuvai turi būti žaidžiami vienu kamuoliuku link tikslo pusės pėdos nuo centro (kamuolys dešiniarankiams golfo žaidėjams į kairę nuo centro). Šių lazdų gulėjimo kampas yra šiek tiek plokštesnis, todėl turėtumėte žiūrėti šiek tiek lėčiau nei naudojant trumpus lygintuvus.
• Tinkama rutulio padėtis ilgiesiems geležinkelių ir farvaterio miškams yra du rutuliai link tikslo pusės pėdos nuo centro (dešiniarankiui paliekami du rutuliai). Naudojant šias lazdas, kamuolys turi būti smogiamas tiesiai į siūbavimo lanko apačią su labai mažu smūgiu.
• Vairuotojas žaidžiamas toliausiai į priekį (dešiniarankiui – trys kamuoliai į kairę nuo centro), todėl jūs pataikote kamuolį pakilus.

Balansas

Jūsų svoris turi būti subalansuotas ant pėdų kamuoliukų, o ne ant kulnų ar kojų pirštų. Naudojant trumpus lygintuvus, jūsų svoris turėtų būti 60 procentų ant tikslinės pėdos (dešiniarankiams kairioji koja). Vidutinio geležies šratų svoris turi būti 50/50 arba lygus kiekvienai pėdai. Jei naudojate ilgiausią lazdą, 60 procentų savo svorio uždėkite ant užpakalinės pėdos (dešinė koja dešiniarankiams). Tai padės jums pasukti lazdą teisingu kampu.

Laikysena (vaizdas žemyn)

Jūsų keliai turi būti šiek tiek sulenkti ir tiesiai virš kojų kamuoliukų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Viršutinės stuburo dalies centras (tarp pečių ašmenų), keliai ir pėdų rutuliai turi būti sukrauti, kai žiūrima iš už kamuoliuko ant tikslinės linijos. Be to, užpakalinis kelias turi būti šiek tiek palenktas į vidų link tikslo. Tai padeda prisitvirtinti ant šios kojos sūpynės atgal metu, taip išvengiant apatinės kūno dalies siūbavimo.

Jūsų kūnas turi sulenkti klubus, o ne juosmenį (sėdmenys šiek tiek išsikiša, kai esate taisyklinga laikysena). Stuburas yra sūpynių sukimosi ašis, todėl jis turi būti sulenktas link kamuolio nuo klubų maždaug 90 laipsnių kampu lazdos koto atžvilgiu. Šis stačiakampis ryšys tarp stuburo ir veleno padeda jums siūbuoti lazdą, rankas ir kūną kaip komandą teisinga plokštuma.

Jūsų slanksteliai turi būti tiesioje linijoje, nesulenkdami stuburo vidurio. Jei jūsų stuburas yra pasvirusioje padėtyje, kiekvienas lenkimo laipsnissumažina pečių posūkį 1,5 laipsnio. Jūsų gebėjimas pasukti pečius svyruojant atgal yra lygus jūsų galios potencialui, todėl laikykite stuburą linijoje, kad galėtumėte ilgiau važiuoti ir nuosekliau mušti kamuolius.

Laikysena (vaizdas į veidą)

Žiūrint veidu, jūsų stuburas nustatymo padėtyje turi pakreipti į šoną, šiek tiek toliau nuo taikinio. Tikslinės pusės klubas ir petys turi būti šiek tiek aukščiau už nugaros klubą ir petį. Visas dubuo turi būti nustatytas per vieną ar du colius link tikslo. Taip klubai atsiduria priešakyje ir atsveria jūsų kūną, nes viršutinė stuburas pasvira nuo tikslo.

Jūsų smakras turi būti pakeltas iš krūtinės, kad paskatintumėte geresnį pečių pasukimą. Jūsų galva turi būti pakreipta tokiu pat kampu kaip ir stuburas, o akys turi sutelkti dėmesį į vidinę rutulio užpakalinės dalies dalį.

Grankos ir rankos

Šiuo adresu jūsų rankos turi kabėti tiesiai prieš kelnių užtrauktuką (prie pat šlaunies vidinės pusės). Atstumas tarp rankų ir kūno skiriasi priklausomai nuo lazdos, į kurią mušate. Gera nykščio taisyklė yra tai, kad rankos turi būti delno pločio nuo kūno, jei tai yra trumpas ir vidutinis lygintuvas (4–6 coliai), o delno ilgis – nuo riešo apačios iki vidurinio piršto galiuko – ilgiems lygintuvams ir miškai.

Galutinės sąrankos pozicijos

Klubo šachtaatrodo, kad šiek tiek pasvira link tikslo su trumpomis geležimis, nes kamuolys yra jūsų padėties centre. Naudojant vidurinius lygintuvus, lazdos kotas tik šiek tiek pasvira į taikinį (arba visai nesikreipia), nes kamuolys yra į priekį nuo centro. Su ilgais lygintuvais ir miškais atrodo, kad jūsų rankos ir lazdos kotas yra vienoje linijoje. Vėlgi, rutulio padėčiai judant į priekį, rankos lieka toje pačioje vietoje, todėl dingsta koto pasvirimas. Naudojant pavarą, velenas nukrypsta nuo tikslo.

Jūsų rankos ir pečiai turi sudaryti trikampį, o alkūnės turi būti nukreiptos į klubus.

Ir paskutinė pastaba apie įtampą

Šiuo adresu viršutinė kūno dalis turi būti neįtempta. Turėtumėte jausti įtampą tik vidinėje užpakalinės kojos dalyje.

Michaelas Lamanna nuo 2006 m. yra The Phoenician kurorto Skotsdeilyje, Arizone, mokymo direktorius. Jis turi daugiau nei 30 metų mokymo patirtį.